Image of lotus flower - Yoga

Yoga werkplaats, een introductie tot Yin Yoga en de 5 elementen van TCM

 

zaterdag 25 september 2021

09:45 uur tot 17:15 uur

Bij La Petite Guyonnìere

Wat zit erbij? Twee praktijklessen en één theoriesessie, plus een stevige, maar gezonde vegetarische maaltijd.

Wat zijn de details van de Yoga werkplaats?

Als mensen vergeten we soms dat we geen geïsoleerde wezens zijn die onafhankelijk van onze omgeving bestaan, maar dat we heel erg deel uitmaken van de natuur. De elementen bestaan ​​niet alleen in de buitenwereld, maar ze zijn ook de bouwstenen van ons bestaan, en daarom heeft hun cycliciteit een sterke invloed op ons mentale en emotionele welzijn. Oude tradities zoals Ayurveda of Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) erkenden dit duizenden jaren geleden. Inzicht in de invloed van de 5 elementen op ons leven geeft ons handvatten die we kunnen gebruiken om onszelf beter te leren kennen, meer compassie te hebben met onszelf en anderen, en in het algemeen een evenwichtiger leven te leiden.

In deze eendaagse Yoga werkplaats zullen we ons concentreren op Yin Yoga, wat geen traditionele yogastijl is, maar eerder een samensmelting van aspecten uit de yogatradities van India en de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Deze stijl combineert houdingen, of vormen, om het yang-aspect van de op uitlijning gerichte yogastijlen zoals Ashtanga Vinyasa en de 5 fasen ~ 5 elementen van TCM te verzachten.

De eerste praktische yogales begint met meer dynamische houdingen, gaat dan langzaam over in yin-vormen en eindigt met een eindontspanning.

In de theorie en de tweede praktijkles zal de aandacht uitgaan naar de 5 elementen met hun bijbehorende meridianen, waarvan wordt aangenomen dat ze zich in de dikkere delen van het bindweefsel bevinden dat fascia wordt genoemd. Hoewel het vanuit extern oogpunt misschien een nogal statische beoefening lijkt, kan Yin Yoga een intense en zeer therapeutische beoefening zijn. Daarom zal het middelpunt van de aandacht hier niet zijn op ‘de perfect’ uitgelijnde asana die wordt vastgehouden met spierkracht en uithoudingsvermogen, maar eerder op het ontspannen en ontspannen in de aangepaste vorm.

Door ons bewust te zijn van wat er van binnen gebeurt, niet alleen in het fysieke lichaam, maar ook op het mentale en emotionele niveau, laten we ons comfortabel voelen met het ongemakkelijke en laten we opgebouwde spanningen en emoties los en loslaten.

Een regelmatige beoefening van Yin Yoga draagt ​​bij aan een rustiger en evenwichtiger lichaam en geest door stress en angst te verminderen. Het verbetert ook de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten door ze te smeren. Door de bloed- en chi-circulatie (prana, vitale energie) te vergroten, versterkt het de interne organen. De verschillende vormen kunnen myofasciale ontspanning bieden bij het uitoefenen van druk op gebieden die spanning vasthouden, wat Yin Yoga tot een zeer verjongende en regenererende oefening maakt.

SCHEMA

09.45 – 10.00 – Aankomst

10.00 – 10.30 – Openingscirkel

10.30 – 11.45 – Praktijk: Yang naar Yin Yoga

12.00 – 14.00 – Vegetarische lunch en tijd om de omgeving te verkennen

14.00 – 15.15 – Theorie: Inleiding tot Yin Yoga en de 5 elementen van TCM

15.15 – 15.45 – Theepauze

16.00 – 17.15 – Praktijk: Gentle Yin Yoga: 5 elementen en hun meridianen

17.15 – Sluitende cirkel en tot ziens

We raden elke deelnemer aan om zijn eigen yogamat mee te nemen, aangezien die zal dienen als je persoonlijke heiligdom voor de theorie- en oefensessies. Accessoires zoals yogablokken, bolsters, een riem of een kussen kunnen ook van groot comfort en ondersteuning zijn, omdat we langere perioden in de houdingen zullen rusten. Als u echter om de een of andere reden uw eigen mat of accessoires niet kunt meenemen, laat het ons dan weten en wij zullen ze voor u verzorgen.

Vergeet je zwemkleding en handdoek niet mee te nemen voor een duik in het zwembad! 🙂

(Alle tekst en details verstrekt door Magdi Barabas)