Image de fleur de lotus - Atelier de yoga

Atelier de yoga, une introduction au Yin Yoga et aux 5 éléments de la TCM

 

samedi 25 septembre 2021 – 09 h 45 à 17 h 15

À La Petite Guyonnìere

Qu’est-ce qui est inclus ? Deux cours pratiques et une séance théorique, plus un repas végétarien copieux, mais sain.

Quels sont les détails de l’atelier ?

En tant qu’humains, nous oublions parfois que nous ne sommes pas des êtres isolés existant indépendamment de notre environnement, mais que nous faisons partie intégrante de la nature. Les éléments n’existent pas seulement dans le monde extérieur, mais ils sont aussi les éléments constitutifs de notre existence même, et donc leur cyclicité a une forte influence sur notre bien-être mental et émotionnel. Des traditions anciennes comme l’Ayurveda ou la médecine traditionnelle chinoise (MTC) l’ont reconnu il y a des milliers d’années. Comprendre l’influence des 5 éléments sur nos vies nous fournit des outils que nous pouvons utiliser pour mieux nous connaître, être plus compatissants avec nous-mêmes et les autres, et en général avoir une vie plus équilibrée.

Dans cet atelier de yoga d’une journée, nous nous concentrerons sur le Yin Yoga, qui n’est pas un style de yoga traditionnel, mais plutôt une fusion d’aspects des traditions yogiques de l’Inde et des principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Ce style combine des postures, ou des formes, afin d’adoucir l’aspect yang des styles de yoga orientés vers l’alignement comme l’Ashtanga Vinyasa, et les 5 phases ~ 5 éléments de la MTC.

Le premier cours de yoga pratique commencera par des postures plus dynamiques, puis passera lentement aux formes yin et se terminera par une relaxation finale.

Dans le cours théorique et le deuxième cours pratique, l’attention sera portée sur les 5 éléments avec leurs méridiens associés, qui sont supposés être dans les parties les plus épaisses du tissu conjonctif appelé fascia. Bien que cela puisse sembler une pratique plutôt statique du point de vue externe, le Yin Yoga peut être une pratique intense et hautement thérapeutique. Par conséquent, le centre d’attention ici ne sera pas sur les asanas « parfaitement » alignés avec force musculaire et endurance, mais plutôt sur l’assouplissement et la relaxation dans la forme adaptée.

En étant conscients de ce qui se passe à l’intérieur, non seulement dans le corps physique, mais aussi aux niveaux mental et émotionnel, nous nous permettons de nous sentir à l’aise avec l’inconfortable et de libérer et abandonner les tensions et émotions accumulées.

Une pratique régulière du Yin Yoga contribue à un corps et un esprit plus calmes et plus équilibrés en réduisant le stress et l’anxiété. Il améliore également la souplesse et la mobilité des articulations en les lubrifiant. En augmentant la circulation sanguine et chi (prana, énergie vitale), il tonifie les organes internes. Les différentes formes peuvent fournir une libération myofasciale lors de l’application d’une pression sur les zones de tension, ce qui fait du Yin Yoga une pratique hautement rajeunissante et régénérante.

CALENDRIER

09 h 45 – 10 h 00 – Arrivée

10 h 00 – 10 h 30 – Cercle d’ouverture

10 h 30 – 11 h 45 – Pratique : Yoga du Yang au Yin

12 h 00 – 14 h 00 – Déjeuner végétarien et temps pour explorer les environs

14 h 00 – 15 h 15 – Théorie : Introduction au Yin Yoga et aux 5 éléments de la MTC

15 h 15 – 15 h 45 – Pause thé

16 h 00 – 17 h 15 – Pratique : Gentilé Yin Yoga : 5 éléments et leurs méridiens

17 h 15 – Cercle de clôture et au revoir

Nous recommandons à chaque participant d’apporter son propre tapis de yoga, car celui-ci servira de sanctuaire personnel pour les séances de théorie et de pratique. Des accessoires comme des blocs de yoga, des traversins, une sangle ou un coussin peuvent également être d’un grand confort et d’un grand soutien puisque nous nous reposerons plus longtemps dans les postures. Cependant, si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas apporter votre propre tapis ou accessoires, veuillez nous en informer et nous vous les fournirons.

N’oubliez pas d’apporter votre maillot de bain et votre serviette pour un plongeon dans la piscine !

(Tous les textes et détails de l’atelier de yoga fournis par Magdi Barabas)